como mentalmente para una actividad intensa posterior.
Los ejercicios para calentar son:
- Mover las articulaciones de Manera suave. Empezaremos por los tobillo
y seguiremos por las rodillas, la cadera, hombros, munecas y cuello.
- Realizar una carrera suave cambiando la forma de corer, por ejemplo
de frente, de espaldas,de lado, levantando rodillas, talones... durante
3 o 5 minutos.
- Realizar unos ejercicios de estiramiento de los musculos de las piernas y
brazos. Cada ejercicio debes hacerlo durante 10 segundos
Gracias al calentamiento nuestro rendimiento sera mayor y disminuira el
yendo de menos a mas.
Por ltimo debemos distinguir el calentamiento general.
Debe incluir ejercicios para el deporte que vayas a participar.
